woda czczo

[...] zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste dodałem aeroby dwie godziny po śniadaniu, z 90 kg, zjechałem na 83, ale spadła chyba sama woda, bo wcześniej miałem w talii 95 a teraz mam 85, ale tłuszczyk na brzuchu na pół centymetra był i nadal jest, chyba skurczył mi sie po prosu zołądek.... teraz robie od 2 [...]

[...] prawie dwumiesięcznej przerwie, gdzie stracil ładnych pare kg, ciężary były dla niego śmiesznie małe, ale mnie do śmiechu nie byłoJ. Waga -1.5kg przez te pare dni, pewnie ‘woda’. Ciśniemy dalej póki dobry humor na niskich ww. dopisuje J Przysiady 60kg/80kg/100kg/120kg/140kg/150kg 12/8/6/4/2/1 Przysiady przedni [...]

[...] niebo lepiej niż tydzień temu J. Wszystkie powtórzenia robione w slow motion, wolne pozytywy/negatywy tak żeby maksymalnie spompować nogi. Plan jest taki żeby 2 tyg. przed zawodami odstawić aero i nogi aby maksymalnie zeszła z nich woda. Co z tego wyjdzie zobaczymy :P Wyprosty na maszynie 2s x 25kg x 60s 2s x 32kg x 60s 2s x 40kg x 60s [...]

W telegraficznym skrócie: -żyje trenuję i mam się dobrze -redukcja fajnie idzie, czuję już żyłkę pod brzuchem hehe - pobiłem rekord w siadach na 5 reps: 132,5kg - nie śpię bo trenuję crossfit -wsypanie 15g bcaa do gęby i zapicie wodą jest niczym sklejenie sobie ust cementem -żeńszeń na czczo fajnie czyści aaa i zaczyna się ten okres redukcji: [...]

[...] tolerancji)1porcja -jezeli mozesz to po treningu 1porcja D.n - na czczo 1porcja L-Glutamine D.t - na czczo 5g -po treningu 5g D.n -na czczo 5g -przed snem 5g Bialko 0,5g/kg masy po treninu i wedlug braku w diecie. Kandter -woda jest najlepsza, mozna rozpuscic dla smaku witaminy. Syrius -Dieta bez cw +zwiekszone ilosci vit C i wapna Pozdrawiam

Spadek wagi, to na pewno głównie woda, glikogen i mniej treści jelitowych, więc się nie przejmuj. Mięsa tyle by nie uciekło ;-). Szybko nadrobisz! oby oby ! moim wstępnym celem jest osiągnięcie Twojej sylwetki a później kolejne cele No trochę przesadzasz, nie byłoby to jakieś wybitne osiągnięcie ;-), ale dziękuję DZIEŃ 12 - 22.07.2015 Tak się [...]

[...] i inne słodkie ciastka (w sumie 2 paczki zjadł), siedząc naprzeciwko mnie. Częstował, ale podziękowałem. Fakt faktem, że od 16 do 20 wracałem do Katowic z mega głodem, ale woda i cola zero jakoś zatkały. Jak wjechałem do domu (po drodze jeszcze duże zakupy zrobiłem w Lidlu) to już chodziłem jak śnięta ryba. Mega wkvrviony, mega głodny, mega [...]

[...] godziny 22:00 była dobra, wiadomo brzuch napchany od jedzenia, ale żyły mi powychodziły w takich miejsach w których nigdy nie sądziłem, że mam żyły %-) a teraz już podchodzi woda, także rano na czczo aeroby, potem trening nóg i wracamy do rutyny. Tu jakieś foteczki skromne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60550d1a669443dfaab8219ea5bccf7b.jpg [...]

28.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ac10efbf78234b5baa61e28e233340c3.jpg Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. [...]

[...] obwody wypychanie na suwnicy skośnej prostowanie nóg wypychanie plecami na maszynie syzyfki martwy ciąg na prostych nogach hantle skłony dzień dobry uginanie nóg leżąc po obwodach zrobiłem łydki wspięcia na palce siedząc - 4 serie robocze dziś udało mi się utrzymać w miarę dobre tempo w obwodach niesamowicie skatowałem dziś nogi - oj jutro rano [...]

[...] trening siłowy -W przyszłym weekendzie powtórzę sobie pomiary(na czczo) i zrobię zdjęcia (tym razem na czczo) stanowczo Korzystniej wygląda ciało. :) -Miska na juro: -woda -kawa zielona -warzywa:ogórek świeży,kiszony,pomidor, marchew,rzodkiewka, Właśnie,właśnie. Szefowe jakie macie zdanie na temat biegania przed śniadanem ? (czasem łatwiej [...]

[...] początek tygodnia, a po takim treningu jak dziś to humor dopisuje :-P Do tego game changer życia, zawsze stroniłem od tego, ale teraz, gdy z ciekawości zamówiłem kilka sztuk to woda wchodzi jak złoto. Na 5l wody jedna saszetka i można raczyć się dobrym smaczkiem, a nie jakimiś napojami zero :-D /SFD/2019/6/2/546646e0629340f1a646401037d4dfc2.jpg

15.03.2020 Niedziela (2 tydzień utrzymania wagi) No to tak - jestem po raporcie od Łukasza i jednak się myliłem %-) Nie wprowadzamy żadnych zmian, tym bardziej nie ucinamy kcal, tylko ciśniemy dalej, tak jak było. Sporo obciążenia w domu to będzie można robić nawet dość takie konkretne treningi. Baza to standardowo - push/pull/legs, aczkolwiek [...]

[...] https://i.imgur.com/RX8J7b7.jpg https://i.imgur.com/2Bq6EwW.jpg https://i.imgur.com/R90hVYe.jpg https://i.imgur.com/lBGTR9v.jpg Mały spam, ale widać, że nogi mocno zajechane po czwartkowym treningu ;-D Ogólnie fatu bardzo mało, jednak wody siedzi sporo, więc myślę, że jak teraz zacznie woda schodzić to będzie kosa totalna ;-D

*********************************************************** NIEDZIELNA REGENERACJA W otoczeniu rodziny i różnych tłustych i słodkich rzeczy Przed chwila usłyszałam ich szepty ona ma swoje jedzenie i swoje godziny, gdy nie usiadłam z całą rodzina do kolacji..wrrr....czuję się zmobilizowana, ja im jeszcze pokażę! Moje SZAMKO: I Płatki owsiane:50g [...]

Odezwe się bo dawno nic nie wydukałem :) ..Wszystko idzie bez zmian Tzn, prawie wszystko :) , treningi tak samo jak zwykle , ale postanowiłem rozpocząć małą przygode z bieganiem i dodaje 2 x w tygodniu bieganie 30 min w mieszanym terenie ( gory , doliny i prosta :) ) po treningu siłowym po wcześniejszym uzupełnieniu białka i węgli Suple [...]

[...] wygląda w praktyce? Ważenie od 13:00 to mam jechać tam na czczo bez jedzenia wcześniej? Czy normalnie trzymam posiłki i wychodzę najedzony na ważenie? Wiadomo, że jak poleci woda to powinno być poniżej 90kg nieznacznie. Zacząłem już od wczoraj popijać trochę więcej wody... nie jest to co prawda 10L ale połowa tego, a i tak chodze do kibla co 10 [...]

[...] dolnego więc tam mogę ćwiczyć dwugłowe. Wybierając białko, powinnam zwracać uwagę na ilość węgli. Czyli do 2g/100g będzie ok? Ważyłam się w piątek, było 69.6kg, dziś... 71.4kg. Nie panikuję. IMO, to woda, zmęczenie po wczorajszej nocy poza domem i możliwe, że zbliża mi się miesiączka. Będzie git, nie dam się! Muszę tylko wymienić sobie mózg

[...] Wyprosty 3x20x4sztabki 5. MCNPN 8x80, 4x8x110 6. SQ jefferson 4x12x30kg brak cardio 100,1 na czczo. Dzis HC 550ww, wszystko wraca do normy, zaczyna sie utwardzac sylwetka i woda schodzi. Bo w najgorszym momencie było nawet na czczo 103.2. Teraz trzeba to napędzać żarciem i cardio z głową. Poniżej fota na czczo i po nogach. [...]

[...] pewno nie będzie takiej wizualnej zmiany jak u Xin1313 który wracał do cwiczenia po przerwie. Ale myśle że te 2kg to nie sam fat, sporo osób pomysli że po redukcji to sama woda i glikogen wrócił, ale te 2kg jest jak ze mnie woda zejdzie bo jak podjem, woda i glikogen wróci to waga nawet 86kg Chyba że się myle. Co do wymiarów za bardzo nie ma [...]